Le YOGA pour toutes!

By Marine | Blog

Mar 19

Bonjour à toi!

Je te retrouve en présence de Laure de YOGA Connect®. Comme tu l’as compris aujourd’hui on va parler du yoga prénatal et postnatal!

Le yoga faisait partie des 12 moyens que je t’avais donné dans un précédent article, pour vivre sereinement ta grossesse et ta maternité. Si tu ne l’as pas lu, c’est par ici! 😉

Je te présente Laure et YOGA Connect® car son concept permet à chacune d’entre vous, de pratiquer le yoga pendant votre grossesse mais aussi après et dans la vie du quotidien. Peu importe ta situation, ton humeur, tes besoins, ton niveau, et de n’importe où.

Je ne t’en dis pas plus (hormis qu’a la fin tu as une petite surprise ;D ), c’est partit!

laure yogaconnect

Laure qui est-ce? Et quel est son parcours?

Des présentations s’imposent!

 » J’ai commencé le yoga pendant mes études à Los Angeles en 2009. En rentrant vivre à Paris en 2011, j’ai continué à pratiquer le vinyasa et power yoga. Très vite, il m’est devenu difficile de concilier ma pratique avec mon travail en agence de web marketing : je devais me stresser pour partir à l’heure ou me résoudre à ne pas y aller du tout ! C’était frustrant : si seulement il y avait des cours plus tard le soir, ou plus tôt le matin et le week-end (mais uniquement quand je suis motivée !)… C’est ainsi que l’idée m’est venue !

J’avais repris ma pratique du yoga via des sites en ligne de yoga américains, mais tout le monde ne parle pas anglais.

Au bout de 3 ans de travail, j’ai compris que ce que je voulais, c’était entreprendre. Et c’est comme ça que je me suis lancée dans la folle aventure de YOGA Connect®! »

Qu’est-ce que propose YOGA Connect®?

le yoga pour toutes

YOGA Connect® est une solution pour tous les yogis qui sommeillent en nous : ceux qui travaillent trop, ceux qui n’ont pas les moyens de s’offrir des cours de yoga, ceux qui souhaitent compléter leur cours en studio, ceux qui ne trouvent pas de cours de yoga près de chez eux, ceux qui n’ont encore jamais pratiqué et veulent essayer, ou encore ceux qui préfèrent s’isoler pour leurs séances… Mais aussi pour les femmes enceintes et jeunes mamans ! »

Les cours de yoga en ligne sont sous forme de vidéos, pour pratiquer: quand on veut, où on veut, selon le temps, et la forme qu’on a. Il y a 30 professeurs. De quoi trouver celui ou celle qui nous convient le mieux. 350 vidéos sont déjà proposées, et 3 nouvelles vidéos sont postées chaque semaine.

Il y a bien sur toute une section « spéciale maternité » avec du yoga prénatal et postnatal!

Qu’elle est l’origine du yoga?

Le yoga vient d’Inde, il y a plus de 2000 ans. Il servait d’entrainement pour les guerriers. Car il était important de travailler leur mental et leur capacité à rester calme dans toutes les situations.

C’est donc une pratique pacifique, qui permet de se détendre, de se re-concentrer, et de gérer le stress.

Le but est de méditer, d’être bien dans son corps, et d’être souple pour tenir dans des postures peu confortables et les tenir longtemps.

Qu’est-ce qui t’a attiré dans le yoga?

J’ai aimé la dimension spirituelle. Ce n’était pas seulement du sport pour du sport, mais vraiment toute la réflexion, et la philosophie de vie autour du yoga. Il me permettait de me renforcer et de m’étirer.

le yoga pour toutes

Qu’elles sont les vertus du yoga Prénatal et Postnatal?

Les bienfaits du Yoga Prénatal:

  • Créer de l’espace pour la femme enceinte et son bébé,
  • Se connecter à bébé,
  • S’étirer,
  • Se sentir plus à l’aise,
  • Se tonifier en douceur,
  • Prépare à l’accouchement avec les exercices de contrôle de la respiration et les postures qui ouvrent le bassin,
  • S’entretenir et se sentir à l’aise avec les changements de son corps.

Les bienfaits du Yoga Postnatal:

  • Accompagner la rééducation du périnée,
  • Renforcer le lien avec bébé (via les exercices à faire avec lui),
  • Avoir du temps pour soit (en faire seule),
  • Ne pas s’oublier.

Il a un rôle aussi thérapeutique que de relaxation.

Est-ce les mêmes exercices durant toute la grossesse?

Pour une femme enceinte, les exercices sont peu différents de ceux du quotidien. Il faut supprimer les exercices sur le ventre, les torsions, et ceux qui engagent les abdominaux. Ainsi que les inversions si tu ne les maîtrises pas et si bébé a déjà la tête en bas. Mais tout le reste est indiqué chez les femmes enceintes.

Durant le dernier trimestre de grossesse, il a quelques exercices que l’on ne fera plus.

Mais pas de panique! Pour ne pas te tromper, il y a une « section spéciale maternité », qui te permet de trouver les vidéos que tu peux faire sans problème.

Si je n’ai jamais fait de yoga et que je suis enceinte?

C’est toujours mieux d’avoir déjà fait un peu de yoga dans le passé.

Mais tu peux commencer le yoga quand tu es enceinte. Il est conseillé de commencer dès le début de la grossesse. Et non pas d’attendre 5-6 mois de grossesse pour commencer. Cela te permet de démarrer en douceur.

Tu peux utiliser YOGA Connect®. D’ailleurs tu peux écrire à Laure en lui expliquant ta situation. Elle te renseignera sur les vidéos les plus adaptées pour toi, pour commencer et l’ordre dans lesquelles les faire.

Tu peux évidement utiliser Yoga Connect en complémentaire des cours que tu prendrais à l’extérieur.

le yoga pour toutes

Les Professeurs sont-ils des spécialistes?

Les professeurs de yoga présents dans les vidéos de yoga prénatal et postnatal, sont aussi dans les vidéos du quotidien. Ils ont la formation et certification « Professeur de yoga » de base, en plus de leur spécialisation dans le yoga prénatal et postnatal.

Ils sont 4-5 en prénatal et 2-3 en postnatal.

Le nombre de vidéos de yoga postnatal est plus faible car cette période ne dure pas longtemps. Vous pourrez vite reprendre le yoga avec les vidéos du quotidien!

A quel moment de la journée est-ce le mieux de pratiquer?

Aucune règle! C’est vraiment selon l’envie. Le but est de se sentir bien.

Tu peux choisir tes vidéos selon la tonicité voulue, et ta forme.

Combien de fois dois-je faire de yoga par semaine?

Pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga, il faut au moins en faire 3-4 fois par semaine. Même si ce n’est que 15 minutes à chaque fois.

Dois-je continuer si je sens des courbatures ou des contractions?

Les courbatures ne posent pas de problème. Cela dépendra du niveau de forme physique de chacune.

Si vous ressentez des contractions: oui il faut s’arrêter. Mais ce n’est pas le yoga qui les provoque. Ne pas confondre également avec les mouvements de votre bébé. Car le yoga stimule bébé et donc il va bouger beaucoup plus. Dans ce cas ce n’est pas un problème. C’est même une super nouvelle 😉

Le yoga peut t-il provoquer des contractions?

Non, au contraire. Le yoga a un effet relaxant sur bébé aussi! Il aura peut être même envie de rester plus longtemps ;p

Y a t-il des risques à pratiquer le yoga?

NON.

Les habituées du yoga devront simplement faire attention aux exercices possibles.

Comment YOGA Connect® fonctionne?

le yoga pour toutes

 

Ça fonctionne sur abonnement. Vous pouvez dès maintenant vous abonnez (ou se le faire offrir) sur cette page.

Trois abonnements sont possibles:

  1. Abonnement FREE: 2 semaines offertes puis 18 euros/mois
  2. Abonnement découverte: 3 mois pour 48 euros
  3. Abonnement vital: 1 an pour 170 euros

 

C’est sans engagement, avec accès illimité à toutes les vidéos du site (sauf ateliers: cours haut niveau).

Mais… Surprise!!!

Laure te permet d’obtenir l’abonnement FREE avec les 2 semaines GRATUITES puis les 2 premiers mois à 9 euros (au lieu de 18 euros)!!!

C’est toujours sans engagement.

Profites en et fonces essayer dès maintenant! 😉

Reçois par mail le CODE PROMO et abonne toi à YOGA Connect®!

YOGA Connect®c’est aussi une application!

Elle permet de télécharger des vidéos pour un accès sans internet. Avec tu peux vraiment faire du yoga quand tu veux OÙ tu veux!

Elle est disponible sur Android et Apple Store.

le yoga pour toutes

Et voilà, c’est la fin pour aujourd’hui.

J’espère que cet article t’aura plu et te permettra de te lancer comme moi dans la yoga!

Namaste,

Marine GBR

 

 

About the Author

En ce moment, Marine doit être encore en train de faire des recherches et de rencontrer des professionnels. Tout cela pour un objectif: t'apprendre à vivre sereinement ta grossesse et ta maternité.