Bonjour à toi!
Voici l’email privé que j’avais écrit sur le déclenchement naturel d’un accouchement. Il se trouve que vous êtes nombreuses à me demander si j peux vous le renvoyer via Instagram.
Alors le voilà traduit en article en espérant qu’il aide le plus de femmes désirant d’éviter un déclenchement artificiel via ballon et ou hormones.
J’espère qu’il fonctionnera pour toi, n’hésite pas à me faire un retour je suis curieuse de savoir si cela te permettra d’éviter le ballonnet.
Cet exercice bien que simple est puissant. Il ne faut jamais sous estimer la respiration et ces abdos 😉
Pour autant il ne pourra fonctionner que si ton esprit est vraiment prêt à se déclenchement, alors pas de pression, relaxe, et prends le temps qu’il faut pour que ça se lance 🙂
Je te laisse avec ce fameux email 😉
Quand peut-on faire cet exercice pour déclencher les contractions?
Bien évidemment ce n’est à faire que si tu sais que tu vas être déclenchée.
Le faire la veille du jour où c’est programmé c’est l’idéal si tu es avant ton terme.
Si le terme est dépassé mais que bébé ne sort toujours pas, alors là oui tu peux commencer les exercices sans problème.
Cet exercice et ses conseils d’utilisation sont valables dans le cadre d’une grossesse physiologique. Demande à ton professionnel de santé qui connaît ton dossier médical si chercher à déclencher ton accouchement de façon naturelle est compatible avec ton suivi médical.
Une recette 3 en 1
Cet exercice ne fait pas QUE déclencher les contractions.
- Il est très utile pour expulser le placenta après l’accouchement si ce dernier prend sont temps pour sortir.
Le placenta a besoin de contractions pour sortir et c’est justement ce que favorise notre exercice du jour!
2. Il est aussi très utile durant le travail pour régulariser les contractions.
Si tes contractions vont et viennent comme elles veulent sans avoir une bonne régularité tu peux faire l’exercice à chaque fois que tu aimerais une contraction.
Les régulariser permet de faire mieux progresser le travail et la dilatation du col, donc d’accélérer le processus si il a besoin d’un coup de pouce.
3. Et enfin il va permettre de faire naître des contractions, et donc de lancer le travail.
Tu comprends donc que cet exercice de respiration va venir solliciter nos abdos qui couvre ton utérus de femme enceinte et donc faire contracter ce dernier jusqu’à ce que de lui même il produise des contractions régulières.
Voici la recette du déclenchement:
- Tu expires tout l’air de tes poumons
- Tu inspires le maximum d’air dans ton ventre
- Tu bloques en faisant une apnée de 5 secondes
- Tu expires tout en rentrant le ventre au maximum
Tu fais ça 3 fois de suite!
Si tu veux déclencher les contractions alors tu recommences l’exercice toutes les 3 minutes.
Et dans 45 minutes / 1H, les premières contractions naturelles devraient être là.
Si tu veux régulariser les contractions durant le travail tu fais l’exercice à chaque fois que tu aurais souhaité sentir une contraction.
Au début, fais le toutes les 5 minutes, quand tu sens que c’est en route tout seul tu peux faire la même chose toutes les 4 minutes cette fois et ainsi de suite jusqu’à obtenir une contraction toutes les deux minutes.
Pour expulser le placenta tu peux faire l’exercice en boucle jusqu’à ce qu’il sorte.
Mais généralement à ce moment là tu seras trop occupée à dévorer des yeux ton nouvel arrivant 😉
Alors ne te prends pas trop la tête pour ton placenta, les sages-femmes y veilleront pour toi.
Ton accouchement va être déclenché et programmé?
Si tu veux savoir comment se passe un déclenchement d’accouchement à la maternité, ce que ça veut dire, mieux le comprendre pour mieux l’appréhender, j’ai écrit un article sur le sujet.
Le voici : http://grossesse-blousesroses.com/le-declenchement-dun-accouchement-comment-ca-se-passe/
Belle journée,
Marine GBR